[...] sie cwiczyc systematycznie wymiary na dzisiaj(bez pompy) wzrost 174cm :lol: waga ~79-80kg klatka 112cm ramie 39cm przedramie 35cm pas za duzo łydka 39cm ps. nie bralem nigdy zadnych spuli no moze raz bialko serwatkowe ale to na samym poczatku mojej przygody z silownia zreszta to widac... Zmieniony przez - wojtas87 w dniu 2006-07-12 23:08:49
tez tak moze byc jakis gainerek ew. bialko mowie w zalerznosci od zapotrzebowania i brakow w diecie.(glowna uwage zwroc na diete)i odzywki traktuj jako uzupelnienie. ps jak brac tribuulusa to tylko z zma zreszta kazdy to wie, ale to tez zalerzy od twojego wieku.. poczytaj mysle ze dostales sporo wskazowek aby podiac decyzje. POzdrawiam i zycze [...]
janek zasnąlbyś daje słowo. Na silke chodze ok 20-20:30 i konce 21-21:30 potem o 22 węgle złozone i białko a ok 24-1 w nocy białko i zdrowe tłuszcze i lulu Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-07-13 08:46:47
Jakoś ten produkt jako tako mi niepodchodzi, zwykle jadałem białko jaja ale to za mało z tego co trzeba na noc dostarczyc bialka to ok. 30g wedlug postow podwieszonych czyli prawie 7 jaj musiał bym zepsuć troche sporo da się tą serwatke czyms zastapic? i co powiecie na temat żelatyny? uzywana w galaretkach wiec chyba niezabardzo?
Ja na twoim miejscu kupiłbym 500 g. monohydratu z vitalmaxa (wystarczy akurat na cykl, cena: 46 zł), do tego Dextro Juice Olimpu 3 kg (w składzie tauryna i dextroza. Dextro niby upośledza trzustkę i inne tam, niby carbo lepsze, ale ja i tak bym brał dextro ze względu na tą taurynę. Bardzo dobry transporter kreatyny. Cena: ~56 zł). HMB olać. Do [...]
Odnosząc się do biegania to ta 11 w nocy, to super pora- spalasz wszystko co ewentualnie w nocy mogłoby się odłożyć w postaci tłuszczu, no a po bieganiu do jedzenia polecam białko. Jako alternatywa biegania może być takie 30-minutowe "kochanie"... :)
fat spowalnia wchłanianie białek. Jeśli masz kase na odżywki i bierzesz je odrazu po treningu ( u Ciebie WPC i Carbo ) to białko i węgle są już w jakotakim stopniu uzupełnione. Po takiej suplementacji potreningowej możesz już dodac oliwe z oliwek do posiłku potreningowego właściwego ponieważ białka były już dostarczone wcześniej, więc spowolnienie [...]
Zaraz ci powiedzą, że bez diety nic nie zrobisz - w sumie prawda. Jedz więcej po prostu - najszybciej to będzie: 1)białko - do wyboru: jaja (zmażone 3 minuty robisz, gotowane 10 min), twaróg chudy, tuńczyk 2)węglowodany - ryż, ziemniaki, makaron Jak naprawde nie masz czasu kup suplementy - białko np. tanie Ostrowi i Carbo jakieś.Ja tak robię. [...]
BIO-ISO Whey™ Dostępne opakowanie: 908g 2724g Najbardziej zawansowany izolat serwatki. BIO-ISO Whey™ jest rewolucyjnym produktem, zawiera białko w 100% pochodzące z izolatu białek serwatki. Wraz z każdą porcją (28,5g) dostarczasz dużej porcji białka – 25 g, i prawie nic poza tym. I to nie jest stara poczciwa [...]
SUPER HARD GAINER™ Dostępne opakowanie: 3000g 5000g SUPER HARD GAINER™ to kompozycja łatwo przyswajalnych, naturalnych składników takich jak: koncentrat białek serwatki (WPC), izolat białek serwatki (WPI), hydrolizat białek serwatki (WPH), peptydy i wolne aminokwasy, mono, oligo, polisacharydy, dekstroza (węglowodany o [...]
EXTRA MASS™ Dostępne opakowanie: 3000g 5000g EXTRA MASS™ to naukowo potwierdzana mieszanka węglowodanowo – białkowa, która zawiera kompleks węglowodanów stymulujących wydzielanie insuliny – głównego hormonu anabolicznego. EXTRA MASS™ zawiera aminokwasy rozgałęzione (BCAA), peptydy i wolne [...]
Cześć Marthulko przede wszystkim życzę powodzenia może dodam coś w kwestii odżywki do której zakupu też się przymierzałam białko niejajowe (jajowe jest silnym alergenem) i unikaj sztucznych słodzików ja też jeszcze karmię ćwiczę lajtowo bo kijanka w brzusiu sie rozwija dietka u mnie taka na jaką pozwalają mdłości też musze córci zrobić fotkę [...]
Mam pytanie, które może brzmiec nie racjonalnie lecz zastanawiam sie ostatnio nad jedna rzecza, powiedzmy ze biore mass xxl w poludnie 3-4 razy na dzien + białko 80 % na noc tylko na noc, top czy jak powiedzmy dokupie fat burnera albo cos innego, to czy jest mozliwosc ze uzyskana masa miesniowa nie bedzie bardzo zalana. Hmm inaczej powiem czy jest [...]
[...] i chodzi mi jeszcze o taka sprawe - jedna porcja 10 g bialka, 15 wegli - moze i byloby ok, gdyby to byly glownie BCAA + ew. glutamina, tauryna, ale jak to zwykle bialko, to bez przesady - i tez o tym pownno byc napisane w opisie. bo jesli to tylko bialko i wegle, to ktos spojrzy na ilosc porcji i wyglada ladnie - 50 zeta, 15 porcji, [...]
Chwilowy, o czym Ty piszesz?Ten produkt to zwykłe białko z większą ilością węgli.Produkt stary jak świat.Mamy duzo na stanie więc dodajemy DVD gratis.Co do % na etykiecie.GIS wytycza normy co do etykiet i oznakowania ich.W Polsce nie ma jeszcze dokładnych norm dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały jak i środków odżywczych.Są tylko [...]
po primo masz diete czy jesz wszystko a mas xxl jesz jak na etykiecie a białko przeczytales ze sie powinno na noc jesc i to wszystko czy masz ulożona diete jak pierwszy scenariusz to nawet jak dasz spalacza to tłuszcz moze chycic mimo nadmiaru kalori ale to mozesz zobaczyc w dziale wyzej odrzywianie jak jest dieta ok to spoko spalacz sie przyda i [...]
co a szopki odwalasz chwilowy po co te analizy? to tak jak udowadnianie ze bialko jest lepsze od gainer abo ma wiecej bailka lub odwrotnie bo ma wiecej wegli produkt jest przeznaczony dla uzyskania okreslonych efektow i przy okreslonych celach szukasz kreatyny to szukaj jej w produktach z jej zawartoscia zaraz zaczniesz bluzgac ze shock jest [...]
[...] opisane, albo jest zwykle - i wtedy te wszystkie "niezwyklosci" moga kogos powiedzmy podatnego na takie chwyty wprowadzic w blad. a tak powiedziales ze to zwykle bialko i zwykle wegle - biore kalukulator i wyliczam, ze moge za ta kase skompletowac 3x wiecej rowniez dobrej jakosci odzywki o tych samych proporcjach (filmu nie chce) - i [...]
Lipcowe Total Rebuild by Jankiel88 pods. str.8
